මිට්ටා Vs දිගා

අද කතා කරන්න හදන්නෙ උස යන්න නම් මොනවද අපි කරන්න ඕනි දේවල්..

මම හය වසරෙ ඉද්දි මගේ උස අඩි 4 1/2 විතරලු.දැන්නම් මගේ උස අඩි 5 අගල් 9 යි. තව උස යාවිද?
ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්‍රස්නයක් තමයි උස වැඩිකර ගන්න පුලුවන්ද කියන එක.පිලිතුර අනිවාර්‍යෙන්ම පුලුවන්.

ඒ කොහොමද?

කෙනෙක් උස යාම ජාන මගින් තමයි සාමන්‍යයෙන් තීරනය වෙන්නෙ..ඒත් එයාට ඕනි කරන බාහිර සාධක ලැබුනෙ නැතොත් උස යන එක දවල් හීනයක් විතරයි.

මොනවද උස යන්න ඕනි දේවල්..

1. කැල්සියම්,බෝරෝන්,පොස්පරස්, Cr හා F

අපේ තරුන තරුනියන්ට දවසකට කැල්සියම් 1000mg ඕනි. කාන්තාවක් ආර්තවභවනයෙන් පස්සෙ කැල්සියම් 1500mg කන්න ඕනි. කොහොමද මේ කැල්සියම් ගන්නෙ.(කැල්සියම් supplement ඕනි කියල හිතුන නම් ටොක්කක් ඇන ගන්න)මේ කැල්සියම් ටික අපිට කෑම වේලෙන් ගන්න පුලුවන්.කැල්සියම් බහුල skim milk වීදුරුවක් බිව්වනම් එක එක හුනුගල් කුඩු වලින් හදපු කිරිපිටි සල්ලි වලට ගන්න ඕනි නෑ.

පොස්පරස්: citrus පලතුරු,අර්තාපල්,කොල පාට එලවලු,කෙසෙල් වල ඇති තරම් තියෙනවා
Cr තියෙනව මස්,shell fish,brewer's yeast වල

2. ප්‍රෝටීන්
 උස යද්දි ප්‍ර්‍රෝටීන ඕනි වෙනව ප්‍රතිඔකසිකාරකයක් විදියටයි ප්‍රතිශක්තිකරන පද්දතිය හදන්නයි.ඒ නිසා මතක ඇතිව බිත්තර සුදු මදය,මස්,මාලු,කඩල,සෝය කිරි ගන්න අස්ථි හැදෙන්නයි muscle හැදෙන්නයි.

3 Curative vegetable
ලූනු පුච්චල කනවනම් හෝර්මෝන මට්ටම ඉහල යනව ආහාර රුචිය වැඩිවෙනවා.තේරෙන සිoහලෙන් කිව්වොත් උස යන්න උදව් වෙනව.

කැරට්,තක්කාලි වගේ එලවලු මගින් curative effect එකක් තියෙනව ආහාර රුචිය පාලනය,stomach ache,අධික මේද පාලනය හා blood impurities වගේ දේවල් පාලනය කරන්න.කොටින්ම කිව්වොත් උස යන්නත් වැදගත්. ඒ නම් මේ එලවලු කන්න.

ඒත් මතක තියා ගන්න මුත්‍රා ගල්,ආමාශ ආම්ලිකතාව,ගර්භාෂයෙ ගැටලු තියෙනව නම් වැඩිපුර තක්කාලි කන්න එපා.

4. ස්වභාවික වර්ධක හෝර්මෝන precursor

L-arginine හා L-Ornithine ඕනි වෙනව වර්ධක හෝර්මෝන මට්ටම වැඩිකරන්න.
අන්න ඒ නිසා තමයි දැන් අපේ රටෙත් උස යන්න කියල තියන supplement වල මේ L-arginine හා L-Ornithine කියල ලොකුවට ගහල තියෙන්නෙ. රු 45, 000 ක් දීල මේව බොන්න ඕනි නෑ.අපි කෑමෙන් ගන්නව නම්.

හ්ම්ම්ම්..එහෙනම් මෙන්න මේ ටික මතක තියා ගන්න.

* කිරි,පොඩි මාලු ,කොල පාට එලවලු හැමදාම කෑම පිගානට එකතු කර ගන්න.

* ප්‍රෝටීන සිරුරට අවශ්‍ය ප්‍රමානයට ගන්න.

* ලූනු,තක්කාලි, කැරට් වගේ curative එලවලු දිනපතා ගන්න

*L- arginine,L- arnithine බහුල කිරි,බිත්තර,මස්,රට කජු ආහාරයට ගන්න.

ඒ වගේම කාල විතරක් වැඩක් නෑ හොදට දුවල පැනල exercise කරල ඉන්නත් අමතක කරන්න එපා හොදේ..

පාට පාට කෑම පිගානෙ ඉතිරි කොටස සමග නැවත හමුවෙමු.

එතෙක් ඔබට නිරෝගිමත් දිනයක්
මතු සම්බන්ධයි...