වෙලාව

"ජිම් එකට යන්න වෙලාව හරි.."
"  නෑ දැන් පාඩම් කරන්න වෙලාව..."
"එයා වෙලාවකට වැඩක් කරන්නෙම නෑ.."
මගේ වෙලාව හොද නෑ"

මේ වගේ අපේ ජීවිතේ ගොඩක් දේවල් වෙලාවත් එක්ක බැදිලා. අපි ඇත්තටම වෙලාවත් එක්ක තරගයක ඉන්නවද නැත්නම් වෙලාව විසින් අපිව පාලනය කරනවද කියල හිතුන එකම කෙනා මම නෙවෙයි වෙන්න ඇති..ඒත් සමහර දේවල් වෙලාවටම කරන්න බැරිඋනොත් ජිවිත කාලෙන් වන්දි ගෙවන්න වේන අවස්ථාත් නැතුවාම නොවේ..

අපේ මාතෘකාව වෙලාව..පසුගිය මාතෘකාව අවසන් කලේ ජිම් එකේ exercise කරද්දි අනිවාර්යෙන්ම සැලකිලිමත් විය යුතු කරුනු ටිකක්..අද මo කතාකරනව කිව්වෙ ආහාර පාලනය (diet planning)..
ඊට කලින් මo ඔබෙන් ඇහුවොත් lunch ගන්න වෙලාව..?
හරියටම ටයිම් එකක් නෑ කියල තමයි වැඩි දෙනෙක් කියන්නෙ කියල මo දන්නෙ අත්දැකීමෙන්...(පිලිතුර මොකක්ද?)

  ඔබ හා මම හැමෝම මවගෙ ගර්භාෂයේ ඉන්න කාලෙන් ජීවිතේ ඇරඹුමත් එක්ක මැරෙනතුරුම ශරීරය පවත්වා ගන්න ආහාර හා කාලය සමග නොනැවතෙන තරගයක යෙදෙනව..
 සමහර විට ඔබ නොදන්නවා විය හැකියි මව් කුස තුලදිත් දරුවා විටෙක හඩනා බව..
එමෙන්ම කලලාවාරික තරලය නම් දරුවා ජීවත්වන තරලයේ වැඩි වශයෙන්ම ඇත්තේ දරුවාගෙම මුත්‍රාබව හා සමහර විටෙක දරුවා එය පානය කරන බව ඔබ දන්නවාද..?

මව අනුභව කරන ආහාර දරුවාට රස විදිය හැකි බව research මගින් තහවුරු කරල තියනව කිව්වොත් ඔබ පුදුම වේවි..එලෙස ඉදලා  දරුව ඉපදුනාට පස්සෙ බඩගිනි දැනුනම කරන්නෙ අඩන එක..දරුව අඩන්නෙ බඩගින්නටද,නිදිමතටද එහෙමත් නැත්නම් අසනීප උනාමද කියන්න පුදුම හැකියාවක් අපේ අම්මලට තියෙනව..

දේවල් ඒ විදියට වෙද්දි ඉස්සර මිනිස්සු  වෙලාවට කෑවත්.අපටනම් වෙලාවට කෑම  කාර්යබහුලත්වයත් එක්ක අමතක උනත් අදත් පොඩි ළමයි නම් බඩගිනි උනාම තාමත් අඩනව..

හ්ම්ම් ඒ ඇති.. අපි මාතෘකාවට එමු.

අද අපි බලමු කන්න ඕන වෙලාව..

උදේ කෑම කන්න හොදම වෙලාව තමයි උදේ 7-8 ත් අතර..කවදාවත් 10 පහුවෙනකම් නම් ඉන්න එපා..මතක තියා ගන්න උදේ නැගිටල පැය බාගයක් ඇතුලත කනව නම් සුපිරියි (විශිෂ්ඨයි)

දවල් කෑම කන්න හොදම වෙලාව දවල් 12 ත් 2 ත් අතර..හවස 4න් පස්සෙ කනවනම් හිතා ගන්නෙ ඔබේ ආයුකාලෙන් තමයි මේ අඩුවෙන්නෙ කියලා..මතක තියා ගන්න උදේ කෑමත් දවල් කෑමත් අතර පරතරය පැය 4ක් වත් විය යුතුයි..
සැ:යු- සමහර රෝගී අවස්තාවන්හිදී මීට වෙනස් වූ කාල රාමුවක් අප භාවිතා කරයි.
රෑ කෑම එක සවස 6 ත් 8.30 ත් අතර ගත යුතුමයි..රෑ 10 න් පස්සෙ කවදවත් කන්න එපා..ඒ වගේම කාල පැය 2 1/2 ක් 3 ක් වත් ඉන්නෙ නැතුව නිදා ගන්න එපා..
මේ විදියට ඔබ කන්නෙ නැත්නම් මතක තියා ගන්න ලෙඩ රෝග වලට ඔබ අත වනමින් ඉන්නෙ කියල..වෙලාවට කෑවත් වැඩක් නෑ සමබල පෝෂනීය ආහාර වේලක් ගත්තෙ නැත්නම්..
වෙලාවට සමබල පෝෂනීය ආහාර වේලක් ගන්නෙ කොහොමද කියල ඊලග ලිපියෙන් බලමු.
එතෙක් ඔබට නිරෝගිමත් දිවියක්..

මතු සම්බන්දයි..