✔අලුයම නැගිට්ට ගමන් වතුර වීදුරුවක් බොන්න අමතක කරන්න එපා
✔ කෑම ගොඩක් එක වේලකට කන්නෙ නැතුව කුඩා ආහාර වේල් කිහිපයක් ගන්න
✔ නිතරම පාට පිරුනු කෑම වේලක් ගන්න..(පාට පාට එලවලු,පලතුරු)
✔ දිනපතා ආහාර වේලට එලවලු පලතුරු එක් කර ගන්න. නිතරම නැවුම් එලවලු පලතුරු එක් කර ගන්න.
✔ දවසකට පොල් ගෙඩියෙන් 1/5 කට වඩා කන්න එපා (ඔබේ පවුලෙ පස් දෙනෙකු සිටිනවා නම් දවසකට පොල් ගෙඩියකට වඩා ආහාරයට ගන්න එපා) .එය ඔබේ සිරුර විරූපී වීම හා රෝග වලින් වලකා ලයි.
✔ක්ෂනික ආහාර හා කාබනීකෘත බීම බොන එක අත් හරින්න
✔දිනපතා විනාඩි 20 ක් වත් ශ්වසන අභ්‍යාස වල යෙදෙන්න.
✔ ඔබ ලෙඩ කරන ආතතියෙන් මිදෙන්න
✔රස ගැන සොයනවාට වඩා පෝෂන ගුනය ගැන හිතන්න පුරුදු වෙන්න
✔ වෙලාවට කන එක පුරුද්දක් කර ගන්න
වැඩි විස්තර මුල් ලිපිවල තියෙනව..ඒවත් බලනව වගේම ඒව පිලිපදින්නත් අමතක කරන්න එපා.
ඔබට නිරෝගිමත් දවසක්.. :-) :-) :-)
